البحث عن وصفات نباتية صحية وسهلة عبر الإنترنت، يبحث الكثير من الناس عن أسهل اطباق و وصفات نباتـية سهلة يمكن تحضيرها بالمنزل مع الحرص أن تكـون مجموعة هذه الوصفات خالية من الدهون ولذيذة بالاضافة الى ان تكون عاية القيمة الغذائية بفضل احتوائها على النباتات و الأطعمة المفيدة، وفي السطور التالية من هذا المقال، سنقدم لكم افكار للاكل النباتي vegetarian و توفير المزيد من أنواع الوصفات النباتية المضلة المجرّبة والشهيّة ايضاً والتي تصلح للإفطار، والغداء، والعشاء ، كما تقـدم وصفات تناسبك وتناسب النظـام الذى تتبعه كما سوف نوفر عليك ميزة البحث عن المطاعم التي تقدم وصفات تناسبك من الأطعمة المفضلة فتابعونا .
نتائج البحث عن وصفات نباتية :
يوجد كثير من الناس الذين يفضلون تناول النباتات الصحية فقط ولا يتناولون اللحوم ، وهما فى بحث دائم و التفكير عن افضل وصفات نباتية البيـتية ، حيث ان هناك الكثير من أمثلة الطعام النباتي الذي يمكن الاعتماد عليه في جـميع وجـبات الطـعام، وإذا كنت تبحث عن اكلات نباتية للفطور، يمكنك تحضير وجبة شهـية لذيذة من البروكلي لذيذ فهى من افضل وجبات نبـاتية حيث يمـكنك تحضيرها كالتالي:
المكونات
- بصلة صغـيرة مفرومة.
- عصير ليمون.
- 4 أكواب بروكلي.
- مكعب من الزبدة.
- ثمرة فلفل.
- 2 فص ثوم.
- ملعقة من نشا الذرة.
- كوب عصير برتقال.
طريـقة التحضير
- نضع إناء على النار، ونضع به البروكلي مع الفلفل والماء، ونتركه حتى يغلي، ثم نصفي منه الماء الزائد.
- ثم نضع وعاء آخر على النار، ونضع به الزبدة، ثم البصل والثوم ونقلبهم جيدًا.
- كما نضيف عليه النشا وعصير البرتقال وعصير الليمون مع التقليب المستمر بعناية .
- نسكب المكـونات على البروكلي، ونقوم بتقديمه.
اقرأ أيضا أهم وصفات فطور الكيتو بالخطوات التفصيلية
وصفات تناسبك من اطباق نباتية البيتية :
حيث يعتبر الباذنجان من النباتات المحببة لدى الجميع ومن خلال عمليات البحث عن وصفات اطباق نباتية البيتية سوف نقدم اليكم اكلات سلطة البابا غنوج المفيدة الذيذة النباتية رائعة :
المـكونات :
- كيلو من الباذنجان
- كوب من الطحينة.
- كوب عصير ليمون.
- فص من الثوم المبشور.
- معلقة صغيـرة من الملح، وربع معلقة من الكمون.
- معلقة زيـت زيتون، ومعلقة كبيرة من البقدونس المفروم.
طريقـة التحـضير :
- نقوم بعمل ثقوب صغـيرة في الباذنجان، ثم نضعه في صينية داخل الفرن ويجب أن تكـون درجة الحرارة 200 درجة مئوية.
- كما يوضع الباذنجان في الفرن لمدة 40 دقيقة،
- ثم نقوم بتقشير الباذنجان .
- بعد ذلك يوضع الباذنجان المقشر مع باقي المكـونات ما عدا البقدونس.
- وتطحن جـميع المـكونات سوياً، حتى تصبح القوام متجانسة.
- كما يمكن تقديم سلـطة البابا غنوخ ونقوم بتزينها مع بعض البقدونس.
اقرا ايضا : رجيم سيرتفود sirtfood بالتفصيل | تجربة أديل الكاملة مع دايت السيرتفود
فوائد النظام الغذائي النباتي :
حيث يوجد العديد من الفوائد الغذائية النباتية التى يوفرها النـظام الغـذائي النباتي ومنها :
- تعمل الوصفات النباتية على الوقاية من أمراض السرطان تشير الدراسات أن النباتيين بشكل جزئي والذين يتناولون الفواكه والخضروات عامة بجانب الاسماك قد تجعل هؤلاء الأشـخاص أقل عرضة للاصابة بأمراض السرطان المختلفة.
- تساعد فى الوقاية من السكتات القلبية : حيث أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على عـدد كبير من الأشـخاص النباتيين تشير الى امكانية تقليل أعراض الوفاة بسبب السكتات القلبية في حالة اتباع نـظام غذائي نباتي صحي بنسبة قد تصل إلى 19% .
- كما تعمل الـوصفات النباتية على تنشيط جسم الانسان بشـكل عام .
وصفات نباتية شهية سريعة :
عند البحث عن وصفات نباتيـة سوف تجد الكثير من الوجبات النباتية التي يمكن تناولها، وتتميز أنها وصفات سـهلة ومفيدة للجسم وسريعة للنباتيين، وفيما يلي طـريقة وصفة البطاطا مع الجزر الشهية بطريقة جديدة و سهلة :
المكـونات
- ثلاث ثمرات من البطاطا.
- عدد 3 بصل أخضر.
- ثمرتان من الجزر.
- ملح.
- فلفل أسود.
- كوب ونصف من البازلاء المسلوقة.
- ملعقة بقدونس.
- كما نضيف ملعقة كزبرة.
- بيضتان.
طريـقة طبخ الوجبة
- في البداية نسلق البطاطا، ونهرسها جيدًا.
- تقطع البصل الأخضر، ونسلقه ونضيفه على البطاطا.
- نضيف جميع المكـونات الأخرى ماعدا البيـض على البطاطا.
- نبدأ في تشكيلها على هيئة أقراص.
- نضعها في الثلاجة نصف ساعة.
- ثم نغمس الأقراص في البيض، ثم نقوم بتحميرها في الزيت، وتقدم وهي ساخنة.
اقرأ أيضا أكلات نظـام الكيتو: افضل وصفات كيتو دايـت محسوبة السعرات
البحث عن أفضل وصفات جديدة :
مازلنا نوفر عليكم رحلة طويلة للبحث عن وصفات نباتية والبحث عن المـطاعم التي تقـدم وصفات نباتية جيدة، ونقدم لكم أكـثر من وصفة رائعة من وصفات الطعام النباتية اللذيذة المفضلة، ولأن الشوفان من أهم الأكلات الصـحية على الجسم، فإليكم كيفية عمل بسكويت الشوفان:
المقادير
- كوبين من دقيق الشوفان.
- أربع ملاعق من الدقيق الأبيض.
- كما يتم وضع نصف كوب زيت نباتي.
- ربع كوب سكر.
- رشة من الفانيليا، والملح.
- ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
- بيضة.
كيفية التحـضير
تتميز هذه الوصفة أنها من أفضل أكلات الشوفان، والتي يمـكنك تجهيزها عبر اتباع مجموعة الخطوات التالية:
- نضع في إناء: السكر، البـيض، الفانيليا، الزيت، ونخفقهم بالمضرب الكهربائي.
- في إناء آخر نمزج الدقيق مع البيكنج بودر والملح.
- كما نضيف الدقيق على المـكونات الأخرى ولكن بالتدريج مع التقليب، حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- نفرد العجينة، ونشكلها بأي أشكال نرغب بها مثل القلوب على سبيل المثال.
- ويمكنك ان تضيفي قطع البسكويت في صينية بها ورق الزبدة، وندخلها الفرن من اجل طهي البسكويت على درجة حرارة 180 درجة مئوية حتى تمام النضج.
شاهد ايضاً وصفات حليب اللوز كيتو: إليـك اشهر وصفات لبن اللوز في رجيم الكيتو
صينية البطاطس بالفرن :
اخترنا لك ايضـاً احد افضل الوصفات الصـحية التى يفضلها الكثير من الأشـخاص الا وهى صينية البطاطس المطبوخة والنباتية فى الفرن ، حيث ان البطاطس من الخضار المفضل لدى الكثيرين، فتابعونا ان كنت ترغـب فى معرفة طـريقة التحـضير والمقادير الخاصة ، وكذلك ان كنتى ترغبي فى وصفات ونكهات النباتيه محضرة من النبات فـقط ،
يمكـنك تحضير هذه الوصفة من ابسط المـكونات من البطاطس والطماطم والبصل والفلفل وتقطيعهم جيدا ووضعهم بالفرن لافضل قيمة غذائية نباتية من العناصر النباتية فقط بأفضل قيمة وصحة لكى ولكل عائلتك وهذه أسهل طريـقة للحصول على الاكل الصحي لصحة اولادك وبيتك .
البحث عن وصفات للعشاء
يتم البحث عن أفكار و وصفات نباتية تناسب وجـبة العشاء بطريقة سهـلة وصحية وتناسب النباتيين، ونوفر لك أكثر وصفة عشاء تناسب نظامك الخاص الغـذائي النـباتي، حيث تقدم وصفات أكل منزلية تناسبك خفيفة مختلفة وتناسب العشاء وهي وصـفة بالحمص ويتم إعدادها كالآتي شاهد الطريقة خطوة بخطوة :
المكـونات
- كوب من الحمص المسلوق.
- ربع كوب طحينة.
- فصين ثوم.
- ربع كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغـيرة عصير ليمون.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
طريقة الإعداد
- نضع الحمص المسلوق في الخلاط الكهربائي، ونخفقه جيدًا عن طريق الخلاط .
- كما نضيف عليه الطحينة، الثوم، الماء، ونمزج بشـكل جيد، ثم نضع عصير الليمون والملح ونمزج المكـونات.
- ونقوم بتقديمه.
اقرأ أيضا هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟.. إليك وصفات خبز الحمص كيتو
ختامًا يتم البحث عن وصفات نباتية من خلال الكثير من الأشخاص، حيث يبحثون عن العـديد من الوجبـات التي تكـون لذيذة وتصلح إلى نظام الطعام النبـاتي، وأوضحنا لكم عبر الفقرات السابقة الكثير من أنواع الغذاء اللذيذ، وعدد من الوجبـات الخفيفة خاصة التي يمكن إعدادها في المطبخ بكل سهولة ان كنت ترغب فى تجربة اكلات ووصفات نباتية متنوعة باستخدام مكونات موجودة فى المنزل وتحضر فى دقائق .
اقرأ أيضا إزاي أعمل خبز الموز؟
الوسوم: البحث عن وصفات نباتية صـحية، وصفات نباتية مغذية، وصفات نباتية صحية وسـهلة، وصفات نباتية للفطور، وصفات نباتية للغداء، وصفات نباتية للعـشاء، وصفات نباتية للأفراد النباتين، وصفات نباتية سـريعة، ساعدني في البحث عن وصفات طعام، اكل نباتي سهل، وصفات نباتية للفطور، أكلات نباتية للرجيم، أكلات نباتية صحية، أطباق تصلح إلى النظام النبـاتي وغير مكلفة،
