الرئيسية » رجيم الكيتو دايت » تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت | أفضل 10 تجارب مع الرجيم الكيتوني عالم حواء

تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت | أفضل 10 تجارب مع الرجيم الكيتوني عالم حواء

يبحث الكثير من الأشخاص عن تجارب رجيم الكيتو دايت، والكيتو دايت هو نظام غذائي له شهرة واسعة في العالم، ويعتمد بشكل أساسي على خفض كميات الكربوهيدرات وزيادة نسبة الدهون، وفي تلك المقالة سنوضح لكم تجربتي مع الكيتو دايت، كما سنعرض تجارب الرجيم الكيتوني المختلفة بناء على خبرات شخصية متنوعة.

افضل تجارب البنات مع الرجيم الكيتوني

فيما يلي سنوضح بعض تجارب البنات مع الرجيم الكيتوني:

تجربة اليوتيوبر إسراء بسيوني مع الكيتو

تقول اليوتيوبر إسراء بسيوني، أنها قد أمتعنت على أكل الكاربس بشكل نهائي، وذلك بهدف تقليل النشويات بشكل كبير، حتى تتحول طريقة حرق السعرات الحرارية في الجسم، حيث يغير الجسم مصدر الطاقة الخاصة به ليكون مصدره الدهون بدلًا من الكربوهيدرات.

وأضافت إسراء بسيوني أنها فقدت من وزنها حوالي 4 كيلو غرام بعد مرور شهر واحد فقط، وأوضحت أنها قد قامت بتجريب العديد من أنظمة خسارة الوزن فيما قبل، ولكنها لم تلاحظ سرعة شديدة في خسارة الوزن إلا مع إتباع نظام الكيتو دايت.

وأوضحت إسراء أن مزايا تجارب الرجيم الكيتوني تتمثل في فاعليته السريعة، وفي قدرته على تقليل رغبة الجسم في تناول الطعام، حيث أنها لاحظت أن جسمها أصبح يرغب أقل في تناول الطعام وتشعر بالشبع لساعات طويلة جدًا

وأوضحت إسراء بسيوني أن الضرر الوحيد الذي لاحظته بعد اتباع نظام الريجيم الكيتوني هو انخفاض مستوى الطاقة لديها، وأنها أصبحت ترغب في عدم الحركة لساعات طويلة بسبب انخفاض مستوى طاقتها.

شاهد خلال المقال التالي معدل نزول الوزن في الكيتو دايت

تجارب الكيتو: تجربة اليوتيوبر مها صبحي

تقول اليوتيوبر المصرية مها صبحي على قناتها على موقع يوتيوب أن ريجيم الكيتو قد غير حياتها بصورة كبيرة، حيث أنها خسرت قد كبير من وزنها في مدة قصيرة، وذلك عن طريق وقف تناول الكاربس والسكريات بمختلف مصادرهم، حيث أضافت مها صبحي أن تجربتها مع الريجيم الكيتوني جعلتها تخسر 5 كيلو غرام في شهر واحد فقط، وأنها توقفت عن حساب السعرات الحرارية في كل وجبة مقابل الامتناع عن النشويات والمعكرونة والارز والبطاطس، وأنها تتناول الأسماك واللحوم كبدائل للكاربس، وأضافت مها أنها استبدلت السكر الصناعي بالفاكهة.

تجربة اليوتيوبر محمد منصور

اليوتيوبر محمد منصور أوضح في فيديو على حسابه على موقع يوتيوب أنه فقد 30 كيلو غرام بعد اتباعه لنظام الريجيم الكيتوني، وأن تجربته الشخصية مع الكيتو دايت كانت ناجحة بصورة كبيرة، حيث أنه قام بتجريب العديد من انظمة الدايت المختلفة من قبل.

وأضاف محمد منصور أن نظام الكيتو دايت رفع معدل الحرق الخاص بالدهون في جسمه، وأوضح منصور أن السكريات ممنوعة تمامًا في نظام الكيتو ويجب استبدال السكر الصناعي ببدائلة الطبيعية في الفاكهة.

كما أضاف محمد منصور أن تجربة الكيتو دايت غيرت حياته بصورة كبيرة وأصبح يهتم بمكونات الطعام الذي يتناوله، وقال أن معظم الأطعمة التي نتناولها تحتوي على سكريات بنسبة كبيرة مثل الكاتشب، وأنه قد أمتنع عن كل تلك الأطعمة، حيث ينقسم نظام الكيتو الخاص به ما بين الدهون التي تحتل النصيب الأكبر وبين النشويات التي تحتل اصغر نصيب ممكن من وجبته، وأنه أمتنع عن تناول السكر الصناعي بأشكاله وجميع المشروبات الغازية.

 تجارب الكيتو دايت في شهر

فيما يلي سنوضح تجارب الكيتو دايت في شهر لبعض الأشخاص:

  • تجربة ندى سويلم: تقول اليوتيوبر ندى سويلم أنها خاضت تجربة الكيتو دايت لمدة شهر واحد فقط، وأنها توقفت عن تجربة الريجيم الكيتوني بعد 30 يوم فقط، وأضافت أنها قد خسرت وزن بمعدل فعال، ولكنها قد لاحظت أنه بعد مرور 3 أشهر حدثت نتائج غير مُرضية بالنسبة لها، حيث تناقصت كتلة العضلات في جسمها بصورة غير محببة، وقالت ندى سويلم أن نظام الريجيم الكيتوني يعتبر نظام صعب جدًا للاستمرار عليه وأنه يحتاج لتركيز شديد ومتابعة مستمرة. وأضافت أن الاستمرار طويل الأمد على دايت الكيتو أصبح أمرًا صعبًا بالنسبة لها، حيث أنها لم تتمكن من تناول الطعام خارج المنزل، وأنها مضطرة للانقطاع عن تناول الحلويات بشكل كامل، وأضافت أنها فقدت طاقتها بعد مدة بسبب أن الكيتو دايت يعتمد على الدهون، والجسم بشكل أساسي يعتمد على الكاربس ليحصل على الطاقة، وذلك أثر على قدرتها على القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر.

لا تنسى قراءة: تجارب رجيم الصيام المتقطع

كم نحفت خلال تجربتي مع الكيتو دايت؟

تجارب الكيتو دايت متعددة وتختلف من شخص لآخر، وفي النقاط التالية سنعرض أهم الأطعمة التي يتوجب عليك الحصول عليها لتبدأ نظام الكيتو دايت:

  • سكر صناعي مخصص للدايت مثل سكر ستيفيا.
  • يجب عليك شراء ملح صخري حيث يفضل أن تقوم بإضافته بشكل متوازي مع الملح الطبيعي العادي، حيث تقلل من كمية الملح العادي وتزيد من كمية الملح الصخرية.
  • يجب على الشخص أن يحصل على المكملات الغذائية، وذلك من أجل حمايته من انخفاض معدل الفيتامينات في الجسم، ومن أهم تلك الفيتامينات هو فيتامين أوميغا ثري.
  • البروتين هو العنصر الهام والمكون الأساسي لنظام الكيتو، حيث يمكنك تناول البيض أو اللحوم والدجاج والبط والحمام، ويجب عليك الامتناع عن جميع أنواع اللحم المصنع مثل اللانشون.
  • المكسرات مسموحة في تجارب الريجيم الكيتوني، حيث يمكنك تناول المكسرات بمقدار حوالي قبضة واحدة من اليد، ولكن يفضل عدم زيادة كميتها عن ذلك، كما يفضل عدم تناول المكسرات في بداية تجربتك مع نظام الكيتو دايت.
  • توجد أنواع محددة من الخضروات التي يمكنك تناولها في نظام الكيتو دايت، ومنها الخضروات الخضراء الورقية مثل الشبت والبقدونس والكزبرة والجرجير والكرافس، كما يمكنك تناول القرنبيط والخرشوف والكوسة.
  • الخضروات الممنوعة في نظام الريجيم الكيتوني هي البطاطس واللوبيا، كما أن البقوليات كالعدس والفول ممنوعة بشكل تام.
  • يجب على الشخص أن يخفض كمية الجزر والطماطم والبصل خلال اليوم، حيث تكفي ثمرة واحدة منهم، ولا يجب زيادة كمياتهم في الوجبات.
  • التوت والأفوكادو من الفواكه المحببة في نظام الكيتو.
  • ممنوع تناول السكريات الصناعية في الشاي والقهوة.

اقرا أيضًا: اكلات نظام الكيتو دايت بالتفصيل

تجربتي مع الكيتو دايت عالم حواء

فيما يلي سنوضح تجارب الكيتو دايت للعديد من الأشخاص:

  • تقول إحدى الفتيات على موقع عالم حواء أنها قد خسرت حوالي 5 كيلو غرام خلال الشهر الأول من نظام الكيتو دايت، وأنها قد اعتمدت على الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من الكاربس، وذلك عن طريق الامتناع عن البطاطس واللوبيا والفول والعدس والمعكرونة والأرز، واستبدلت ذلك بتناول البيض وشرائح اللحمة والأسماك، وأنها أستبدلت الحلويات بالتوت والأفوكادو، وقللت كمية السكريات التي تحصل عليها بصورة كبيرة، وقد حاولت استبدال السكر العادي بسكر استيفيا للدايت، وأنها تنوي الاستمرار على نظام الكيتو دايت لمدة أطول.
  • تقول إحدة السيدات أنها أستمرت على نظام الكيتو دايت لمدة حوالي 4 شهور، وقد خسرت حوالي 7 كيلو من الوزن، وأنها لم ترى نتائج فعالة من قِبل أنظمة الدايت من قبل، ولكن نظام الريجيم الكيتوني يناسبها بشدة، ولا تشعر بأنها تمتنع عن الطعام او تحرم نفسها منه، ولكن قد اوضحت أن نظام الكيتو له بعض العيوب حيث أنها تشعر بفقدان الطاقة بصورة متوسطة، ولكن هذا العيب يعتبر بسيط في مقابل المميزات الأخرى.
تجارب الكيتو دايت عالم حواء (1)
تجارب الكيتو دايت عالم حواء

من أجلك كتبنا: زيادة الوزن في الرجيم الكيتوني

تجربتي مع الكيتو دايت وتكيس المبايض

تجربتي مع الكيتو وتكيس المبايض
تجربتي مع الكيتو وتكيس المبايض

فيما يلي سنعرض تجارب الكيتو في حالة اصابة السيدة بتكيس المبايض:

  • في الولايات المتحدة الأمريكية ظهرت العديد من البحوث والدراسات حول نظام الكيتو دايت وعلاقته بمرض تكيس المبايض، حيث وجد بعض الأطباء أن نسبة كبيرة من النساء يشعرن بتحس كبير في حالتهم نتيجة اتباع الريجيم الكيتوني وخفض كمية الكربوهيدرات، حيث تم إجراء دراسة على عدة نساء، وقام الأطباء في تلك الدراسة بتقليل كمية الكربوهيدرات التي يجب على النساء تناولها لتصل إلى 20 غرام فقط، وكانت النتيجة خسارة في الوزن وانخفاض صحي في معدل الانسولين، وانخفاض موزون في الجلوكوز، كما تمكن بعض من النساء من الحمل.
  • وكانت نتيجة تلك التجارب أن دايت الكيتو يساعد في تخفيف حدة أعراض تكيس المبايض بالتوازي مع العلاج الطبي الدوائي.

لا تنسى قراءة: هل يمكن اتباع رجيم الكيتو للمرضع؟

في النهاية نكون قد عرضنا تجربتي مع الكيتو دايت، بالإضافة إلى عدد من تجارب الكيتو للعديد من السيدات في موقع عالم حواء والمواقع الأخرى، وعرضنا بعض من تجارب الكيتو دايت في شهر، كما شرحنا نظام الكيتو والأطعمة الممنوعة والمسموحة به، ونتمنى للجميع دوام العافية والصحة.

شارك علي:

مقالات متعلقة بالكيتو دايت

أضف تعليق