رجيم الكيتو في أسبوع ، سوف نتحدث اليوم عن نظام الكيتو دايت ، حيث يتسائل الكثير من الناس عن نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع ، واليوم سنتعرف سوياً على جدول رجيم الكيتو لمدة أسبوع ، حيث يعمل رجيم الكيتو على فقدان الوزن بشكل فعال ، رجيم الكيتو من أنظمة الرجيم الأكثر اتباعًا في إطار التخسيس ، حيث يعتبر نظام كيتو دايت فى اسبوع او نظام الكيتو دايت افضل أنظمة الرجيم المتبعة من خلال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات .
رجيم الكيتو في أسبوع :
كما ان رجيم الكيتو في أسبوع من أحد أفضل الأنظمة المتبعة لانقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون فى خلال الأسبوع ، وهذا ان كنتى ترغبين فى اتباع نظام الغذائي المناسب او حمية غذائية سريعة لإنقاص الوزن و حرق الدهون فاليكى الكيتو .
حيث ان رجيم الكيتو في اسبوع يعتمد على تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات ، بالإضافة الى الاعتماد على أنواع الاكلات التي تحتوى على كميات كبيرة من البروتين مثل البيض واللحوم و الاسماك .
رجيم الكيتو دايت طريقة ممتازة فى إنقاص و خسارة للوزن لدي الأشخاص للحصول على جسم رشيق فى أقل وقت لمن يعانون من السمنة المفرطة ويقلقون من الرجيم .
اقرا ايضا : الدليل الشامل في نظام الكيتو للمبتدئين pdf
جدول رجيم الكيتو في اسبوع :
نظام كيتو الغذائي الكيتوني هو ريجيم يعتمد على تقليل وجبات و اكلات الطعام التى تمتلئ بالكربوهيدرات وتناول الأغذية المليئة بالدهون ولكن بكميات معينة .
حيث اننا سوف نتحدث عن نظام غذائي الكيتو دايت بالتفصيل حيث يعتـبر من الحميات الغـذائية منخفض الكـربوهيدرات الذي يفضلها الكثيرون للتخسيس ، فهى الأفضل على الاطلاق .
حيث يساعدك جدول رجيم الكيتو في أسبوع فى الحصول على نتيجة فعالة بكل سهولة و سرعة ، حيث يساعد الجسم فى نزول الوزن بشكل سريع والتـخلص من الدهون الموجودة فى جسمك .
الجدول الاسبوعي الكامل بالوجبات لاتباع نظام الكيتو :
سوف نقدم إليك اليـوم نصائح عن كيفية الإتباع لنظام كيتوني لمدة أسبوع حيث يتم اتباعه بالاسبوع وسوف تلاحظ الفرق فهيا لتبدأ معنا لكي تتخلص من الوزن الزائد والدهون بالطريقة الصحية من خلال جدول و برنامج صحي وإليكم جدول رجيم الكيتو فى أسبـوع :
اليـوم الاول :
الافطار : عدد 2 بيضة مع الخـضروات
الغذاء : قطعة من اللحم مع الجبن والافوكادو
العشاء : قطعة من اللحم مع سلطة الكرنب الاحمر
الـيوم الثاني :
الافطار : عجة من الفطر
الغذاء : سلطة التونة مع الخـضروات
العـشاء : الدجاج المشوى بالاضافة الى البروكلي
اليـوم الثالث :
الافطار : جبن + بيض + فلفل حلو
الغذاء : عدد 2 بيضة مع شريحة لحم ديك رومى + الجبن + الافوكادو
العـشاء : سمك السالمون المشوى + سبانخ مشوية
اليـوم الرابع :
الافطار : الزبادى
الغذاء : قطعتين لحم + الجبن + الافوكادو + قرنبيط مشوي
العشـاء : قطعة لحم مشوى + بروكلي
اليـوم الخامس :
الافطار : بيضتين + الأفوكادو
الغذاء : برجر او سمك السالمون
العـشاء : شريحة لحم البقر + فلفل حلو + بروكلى مسلوق
اليـوم السادس :
الافطار : القرنبيط + الجبن + الافوكادو
الغذاء : خضروات + دجاج مسلوق + سلطة
العـشاء : شريحة من اللحم + الخـضروات
اليـوم السابع :
الإفطار : بيضتين + الخضار
الغذاء : قطعة من الدجاج + الجبن + خيار
العـشاء : سمك سلمون مشوي + الزبدة
اقرا ايضا : جدول كيتو دايت pdf
ماهى الاطعمة المسموح بها فى رجيم الكيتو في أسبوع :
يقـدم نظام الكيتو دايت بعض انواع الاطعمة التى يسمح بها أثنـاء إتباع نظام الكيتو دايت وهى كالاتى :
- اللحوم بأنواعها .
- الأسماك .
- البيض .
- الجبن كامـل الدسم .
- الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل ( البروكلى – القرنبيط – الافوكادو – الفاصوليا الخضراء – السبانخ – الكوسة – الكرنب ) .
- الفواكه التى لا تحتوى على الكربوهيدرات مثل ( الكيوي – الكرز – الشمام – الخوخ – التوت الازرق – الفراولة – التوت الاحمر ) .
كما يوفر نظام الكيتو دايت بعض الاطعمة الممنوعة فى خلال استخدام رجيم نظام الكيتو دايت وهى كالتالى :
- الأرز .
- المعكرونة .
- القمح .
- الذرة .
- السكريات .
- المشروبات الغازية .
- العصائر الغير طبيعية .
- الفواكه المعلبة والمجففة .
وختاماً :
نود ان نكون قد وفقنا فى شرح تفصيلى عن نظام الكيتو دايت و رجيم الكيتو فى اسبوع ، ولكى تحصلى على افـضل نتيجة ممكنة من خلال رجيم و نظام الكيتو يجب اتباع جدول الكيتو فى اسبوع بالتفصيل مع إتباع رجيم غذائي مناسب ،
و تناول وجبات النظام الكيتوني التى تحتوى على الكثير من البروتين وذلك لمدة الاسبوع كى ينزل وزنك بطريقة فعـالة .
وبجانب رجيم الكيتو دايت فى الأسبوع يجب ممارسة الرياضة بشـكل مستمر للقضاء على الدهون نهائياً .
اقرا ايضا : أفضل جدول رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
